"Et si le cœur de mon bébé s'arrêtait de battre et que je ne le savais pas ?" "Et s'il n'y avait pas de battement de cœur à la prochaine échographie ?" Les mères ont souvent ces pensées intrusives indésirables pendant la grossesse - et elles peuvent continuer en post-partum.
Pendant la grossesse, nous portons en nous un bébé fragile avec lequel nous pouvons déjà nous sentir connectées. Nous avons soudainement une responsabilité envers quelqu'un d'autre.
Nous pouvons nous sentir plus protectrices et plus alertes des stimuli externes et des menaces potentielles pour notre bébé, et cette prise de conscience pourrait déclencher certaines pensées désagréables.
Peut-être avez-vous eu des pensées similaires pendant votre grossesse ? Ou peut-être pendant la période post-partum ?
Je vous propose cet article pour comprendre ce phénomène.
Est-il normal d'avoir de mauvaises pensées à propos de mon bébé ?
Des pensées - peut-être même des visualisations - comme "et si je laissais tomber mon bébé en descendant les escaliers et qu'elle mourait" peuvent surgir après la naissance.
Ces pensées dérangeantes et spontanées sont connues sous le nom de "pensées intrusives".
Elles sont indésirables et surgissent de nulle part.
La majorité des futures ou nouvelles mamans ont des pensées intrusives et une étude suggère que 70 à 100% des mamans les ont à un moment donné en post-partum.
Ces pensées pourraient être déclenchées par des facteurs hormonaux, environnementaux ou psychologiques.
Malgré le fait que tant de mères les éprouvent, la plupart ne sont pas conscientes de ce qu'elles sont et de leur fréquence.
Cela pourrait en partie être dû à la stigmatisation et à la honte attachées à la santé mentale maternelle et à la pression sociétale pour être la "maman parfaite".
Lorsque l'on examine les pensées intrusives, il est essentiel de garder à l'esprit que vous n'avez rien fait de mal pour causer ces pensées, et que les avoir ne signifie en aucun cas que vous êtes une mauvaise mère ou une mère dangereuse.
Oui, ces pensées peuvent être extrêmement perturbantes ; cependant, elles ne suggèrent pas de messages cachés ou de désirs inconscients.
Les pensées intrusives peuvent sembler encore plus accablantes lorsque nous ne savons pas ce qu'elles sont. Identifier et comprendre ces pensées peut aider à les rendre moins effrayantes et paralysantes.
Comment gérer les pensées intrusives post-partum ?
Avant de répondre à cette question, il est important de noter que tout le monde vit les pensées intrusives à sa manière. Bien que les pensées soient toutes différentes, elles sont centrées sur le fait que le bébé subisse un préjudice.
Alors, voyons comment gérer - et surmonter - les pensées intrusives.
1. Identifiez une pensée intrusive lorsqu'elle se produit
La première étape pour faire face aux pensées intrusives est de reconnaître qu'elles sont là. Une fois que nous l'avons nommée, nous pouvons la dompter.
Une fois que nous avons identifié qu'il s'agit de pensées intrusives, nous pouvons calmer la réponse de lutte ou de fuite dans notre corps et retrouver notre esprit.
Par exemple, "Oh mon Dieu, c'était une pensée terrifiante qui m'a traversé l'esprit ; je sais qu'elles sont courantes et que beaucoup de nouvelles mamans ont ces pensées intrusives, mais c'était difficile de le vivre."
2. Rassurez-vous et vérifiez que bébé est en sécurité
Parfois, ces pensées surgissent et c'est en fait un instinct protecteur pour garder le bébé en sécurité.
Les pensées intrusives peuvent concerner la perte de contrôle ou l'incapacité de garder votre enfant en sécurité.
Vous pourriez vous demander et vérifier la sécurité de tous: "suis-je en sécurité ? Le bébé est-il en sécurité ?" et ensuite réaffirmer "je suis en sécurité, mon bébé est en sécurité" si vous êtes effectivement en sécurité.
Essayez de voir ces pensées avec curiosité plutôt qu'avec jugement.
3. Partagez vos pensées avec une personne de confiance
Une autre étape serait de sortir ces pensées de notre esprit et de les partager avec quelqu'un qui nous permet de nous sentir en sécurité et soutenues.
Lorsque nous nions ces pensées, elles peuvent revenir plus fortes. Cela pourrait être parce qu'en les niant, nous les obsédons ou nous y ruminons, ou en les niant, nous pourrions suggérer qu'elles sont honteuses, ce qui est loin d'être la vérité.
Nous pourrions partager nos pensées avec un thérapeute, un ami, un membre de la famille ou les écrire dans un journal. Partager ces pensées est bénéfique pour nous et pour les autres car en les partageant, nous normalisons l'expérience pour les autres mamans.
Maladie mentale et pensées intrusives
Pour la plupart, les pensées intrusives, bien qu'elles soient stressantes et inconfortables, ne posent pas de grave danger et ne sont pas indicatives d'un diagnostic psychiatrique.
Et, comme mentionné ci-dessus, elles peuvent être courantes chez les nouvelles mères.
TOC et pensées intrusives
Il est important de noter que les pensées intrusives ne sont pas la même chose que le trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
Alors que ce ne sont que des pensées, une personne atteinte de TOC ressent une forte envie de surmonter ces obsessions en utilisant des compulsions telles que le lavage, le comptage, le tapotement, etc.
Beaucoup de nouvelles mamans ont ces pensées et n'ont pas de trouble de l'humeur périnatal. Cependant, si les pensées intrusives commencent à dicter vos actions, il est utile de chercher un soutien professionnel.
Par exemple, disons que vous portez votre bébé dans les escaliers, et que la pensée de "et si je perdais le contrôle et que je lançais le bébé ?" surgit de manière inattendue. À partir de ce moment, vous évitez d'utiliser les escaliers.
Si la pensée dicte vos actions ou vous empêche de faire des choses que vous feriez normalement, il serait conseillé de parler à un professionnel de la santé mentale pour obtenir un soutien supplémentaire.
Perturbations de l'humeur et pensées intrusives
Si les pensées intrusives sont omniprésentes ou affectent notre humeur, il est peut-être nécessaire de regarder de plus près notre santé mentale.
Disons qu'une pensée intrusive surgit comme: "il va tomber de la poussette et se cogner la tête ! Il pourrait perdre connaissance."
Si la pensée qui suit est quelque chose comme, "ce serait un véritable soulagement de ne plus avoir à m'inquiéter pour lui", alors un soutien professionnel est recommandé.
Ce soutien aidera la maman à surmonter ces défis et à la soutenir pour être la maman incroyable qu'elle est déjà pour ses enfants.
Note importante : ce blog est à des fins éducatives et informatives uniquement. Il n'est pas destiné à diagnostiquer ou à traiter la santé mentale. Veuillez consulter votre médecin ou un psychologue, ou rendez-vous à la PMI de votre ville si vous êtes préoccupée par votre santé mentale ou si vous avez des envies de vous faire du mal ou de faire du mal à autrui.
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